고혈압이란?
혈압이란 혈액이 심장으로부터 뿜어져 나오면서 동맥벽에 미치는 혈액의 압력을 말합니다. 혈압을 측정하면 수축기혈압과 확장기혈압 2개의 수치가 나오는데, 수축기혈압은 심장이 혈액을 내보내기 위하여 수축할 때 혈관이 받는 압력이며, 확장기혈압은 심장이 피를 받아들이기 위해 확장할 때 혈관이 받는 압력입니다.
수축기혈압이 140mmHg 이상, 확장기혈압 90mmHg이상 높아진 경우를 고혈압이라고 합니다.
고혈압의 원인
90% 정도의 고혈압은 원인을 알 수 없습니다. 이를 본태성 고혈압이라고 합니다. 나머지 10% 정도는 신장 이상이나 혈관 이상, 당뇨병, 드물게 부신 종양 등으로 혈압이 높압니다. 이 경우 원인 질환을 찾아 치료하면 고혈압이 해결될 수 있으며 이를 이차성 고혈압이라고 합니다.
고혈압은 유전적 소인이 있어서 부모가 모두 고혈압이면 자녀는 90%가 고혈압이고, 부모 중 한쪽이 고혈압이면 자녀는 40~50%가 고혈압이 됩니다. 나이가 증가할수록 고혈압이 잘생기고 여자보다는 남자에게 많으며 여성도 폐경이 지나면서 증가합니다.
소금 섭취량이 많은 사람과 비만인 사람에게서는 고혈압이 쉽게 발생하고 흡연과 과음도 혈압을 상승시킵니다. 스트레스, 운동부족, 공격적이고 긴장을 잘 하는 성격 등도 혈압 상승의 원인이 될 수 있습니다.
고혈압에 대해 자세히 알아보기: 질병관리청 국가건강정보포탈 홈페이지 바로가기
고혈압 진단
혈압의 측정 : 혈압은 수시로 변동하므로 고혈압을 진단하려면 최소 2번 이상 혈압을 측정해야 합니다. 혈압 측정 30분 전에는 흡연이나 커피를 금해야 하고 최소 5분 동안은 안정을 취해야 하며 혈압을 잴 때는 말을 하면 안됩니다. 등받이가 있는 의자에 앉아 팔을 심장 높이에 두고 혈압을 측정합니다.
고혈압의 진단 기준
- 18세 이상 성인에서 적정혈압은 120/80 mmHg
- 정상 혈압은 130/85 mmHg
- 높은 정상 혈압 130~139/85~89 mmHg
| 수축기 혈압 | 확장기 혈압 | |
| 1단계 경증 고혈압 | 140~159 mmHg | 90~99 mmHg |
| 2단계 중등도 고혈압 | 160~179 mmHg | 100~109 mmHg |
| 3단계 중증 고혈압 | 180 mmHg | 110 mmHg |
고혈압 진단 검사 : 혈압을 측정하는 것 이외에 위험인자, 합병증, 동반질환, 심장, 신장, 뇌, 눈의 손상 정도를 알아보기 위해 여러가지 검사를 받아야 합니다.
고혈압 증상
고혈압은 합병증이 없는 한 증상이 거의 없어 “침묵의 살인자”라는 별명을 가지고 있습니다. 뒷머리가 당긴다거나 어지럽다는 증상을 호소하는 경우도 있지만 증상은 개인에 따라 심하게 차이가 나기 때문에 혈압이 아무리 높아도 증상이 없는 사람이 있는가 하면 혈압이 조금만 올라도 두통 같은 증상을 바로 보이는 사람도 있습니다. 하지만 고혈압 환자의 두통은 대부분 고혈압과 무관한 긴장성 두통인 경우가 많습니다.
만약 고혈압 때문에 두통이 발생했다면 매우 혈압이 높은 이른마 “악성 고혈압”일 가능성이 높습니다. 어지럼증은 고혈압 환자가 약을 먹다가 혈압이 너무 떨어져 발생하는 경우가 많습니다.
고혈압의 가장 심각한 합병증으로 뇌출혈을 들 수 있는데 고혈압으로 뇌동맥이 파열되어 뇌조직의 손상을 일으키는 병을 말하며 뇌출혈이 발생하면 갑자기 팔다리가 마비되고 감각 이상이 오거나 말을 못하게 되고 심한 두통 및 구토와 함께 의식을 잃고 쓰러져 수일 이내에 호흡 마비로 사망하기도 합니다.
고혈압은 심부전의 가장 흔한 원인으로 이 경우 호흡곤란이 발생합니다. 고혈압이 오래되면 심장 근육은 두꺼워지고 제대로 수축하지 못하여 호흡이 곤란해 지는데 때론 밤에 숨이 차 눕지 못하고 앉아 있어야 하기도 합니다. 고혈압이 오래되면 신장 기능이 떨어져 빈혈이 오거나 얼굴과 사지가 붓게 됩니다. 또 눈의 망막이 분리되거나 안구의 혈관이 터져 시력을 잃기도 합니다.
고혈압 낮추는 방법
고혈압의 치료는 크게 비약물요법과 약물요법으로 구분하며 비약물요법은 생활요법이라고도 하며 약물 요법과 병행하여 평생 지속해야 합니다.
- 식사 : 짠 음식, 당분, 육류 섭취를 줄이고, 대신 신선한 채소와 과일을 많이 섭취합니다. 과음을 피하고 커피도 많이 마시지 않는 것이 좋습니다.
- 규칙적인 운동 : 운동은 스트레스를 풀어주고 체중 감량에도 도움이 되며 콜레스테롤을 낮추는 효과를 얻을 수 있습니다.
- 스트레스 해소 : 일상생활에서 스트레스를 가급적 피하도록 하고 정신적으로 늘 안정을 유지하도록 해야 합니다. 항상 충분한 휴식과 수면을 취하도록 합니다.
- 금연 : 반드시 담배는 끊어야 합니다.
고혈압에 좋은 음식
- 감귤류 과일 : 자몽, 오렌지, 레몬, 귤(비타민과 미네랄을 비롯해 심장을 건강하게 유지하는데 도움을 주는 식물성 화합물이 풍부한 과일)
- 근대 : 칼륨과 마그네슘이 풍부한 녹색 채소 중 하나입니다.
- 호박씨 : 늙은 호박을 사면 보통 씨는 긁어내 버리는 경우가 많은데, 사실 호박씨에 더 많은 영양이 들어 있습니다.
- 피스타치오 : 견과류가 심장 질환의 위험을 낮추는 데 도움을 주는 것으로 알려져 있지만, 특히 피스타치오의 심장보호 효과는 더욱 두드러집니다.
- 비트 : 비트는 붉은색의 뿌리채소로, 세포 손상 억제와 항산화 작용에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.
마치며…
오늘은 고혈압에 대해 알아보았습니다/
고혈압이 오래도록 지속된다면 뇌출혈의 위험에 노출되게 됩니다. 뇌출혈에 대한 응급조치와 관련된 블로그도 함께 확인해 주세요!
감사합니다.